Узнаем, когда именно мы уснули и проснулись
Узнать, во сколько вы точно уснули и проснулись может быть полезным для планирования своего расписания и контроля за собственным сном. В этой статье мы поделимся советами, как это сделать.
Пользуйтесь приложениями для отслеживания сна
Устанавливайте регулярное расписание сна
Постановка отдела продаж
Используйте будильник
Ставьте светильники с мягким и теплым светом
Постепенно укорачивайте время на использование устройств с экраном перед сном
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Создайте спокойный и комфортный спальный режим
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков ближе к вечеру
Утром не забывайте растягиваться и выполнять легкие упражнения
Постепенно приучайте свой организм к режиму сна и пробуждения
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Идеальным временем сна считается 7-9 часов, поэтому старайтесь высыпаться
