Как узнать, сколько часов сна вам действительно нужно
Узнайте, как определить свою норму сна и поддерживать ее в оптимальном состоянии, чтобы чувствовать себя энергичными и высыпавшимися. Вам необходимо знать, сколько часов сна вам действительно нужно, чтобы организм мог полностью восстановиться и функционировать на максимуме своих возможностей.
Определите свои естественные биоритмы и просчитайте оптимальное количество часов сна.
Создайте себе режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Улучшите качество вашего сна, создав приятные условия в спальне: умерьте освещение и обеспечьте оптимальную температуру.
Сколько нужно спать?
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
Как определить свою норму сна 😴 #какснятьстресс #сонипсихика
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет улучшить качество сна.
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать биоритмы и не испортить ночной сон.
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном.
Создайте расслабляющую ритуал перед сном: прогулка на свежем воздухе, теплая ванна или чтение книги.
Избегайте переедания и сильных физических нагрузок поздно вечером, это может оказаться слишком стимулирующим для организма.
Обратите внимание на свои эмоциональные состояния и практикуйте способы расслабления и снятия стресса перед сном.