Способы окунуться в глубокий сон без появления ночных видений
Хороший и качественный сон является неотъемлемой частью нашего здоровья и общего самочувствия. Если вы хотите засыпать негромко и просыпаться без навязчивых сновидений, следуйте этим простым советам.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: проветрите комнату, погасите яркий свет, сделайте температуру ниже комнатной и удобную для вас.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном, так как они могут нарушить ваш сон и спровоцировать сны.
Создайте рутину перед сном: прочитайте книгу, выпейте травяной чай или просто примите горячую ванну.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может стимулировать мозг и затруднить засыпание.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Создайте удобное и поддерживающее матрас и подушку, чтобы ваше тело ощущало максимальный комфорт и поддержку.
Установите регулярное расписание сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Проведите релаксационные упражнения, такие как теплая ванна или ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами.
Избегайте просмотра ужасных или пугающих фильмов перед сном, так как они могут вызывать ночные кошмары.
Почему нам снятся КОШМАРЫ?
Создайте тишину и темноту в спальне, чтобы ваш мозг мог полностью расслабиться и заснуть без сновидений.