Секреты здорового сна при остеохондрозе шейного позвоночника
Остеохондроз шейного отдела позвоночника часто нарушает сон, но с помощью этих советов вы сможете улучшить его качество и обеспечить полноценный отдых для своего организма.
Используйте ортопедическую подушку, чтобы сохранить правильную позицию головы и шеи во время сна.
Как правильно спать?
Поместите под шею и карданный отросток полотенце для улучшения поддержки и снижения напряжения мышц.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Избегайте спать на животе, так как это может привести к дополнительным нагрузкам на шейный позвоночник.
Что нельзя делать при остеохондрозе
Исключите использование высоких и жестких подушек, чтобы избежать лишнего давления на шейный отдел позвоночника.
Как спать при шейном остеохондрозе? Здоровье.
Проветривайте спальню перед сном и создавайте комфортную температуру в помещении для улучшения качества сна.
Избегайте приема алкоголя и кофеиновых напитков перед сном, чтобы не нарушить естественный режим сна.
Установите тихий и уютный режим перед сном, чтобы удобно расслабиться и успокоить нервную систему.
Проводите упражнения для шеи и спины перед сном, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
Обратитесь к врачу-ортопеду для выбора правильной ортопедической подушки и получения индивидуальных рекомендаций.
Создайте благоприятную атмосферу в спальне с удобной кроватью и без лишних предметов, чтобы снять накопившееся напряжение и спокойно заснуть.