Простые советы, которые помогут вам спать лучше при кифозе
У кифоза могут быть различные причины, но независимо от этого хороший сон важен для общего самочувствия. В этой статье мы предлагаем некоторые полезные советы, которые помогут вам улучшить ваш сон и облегчить проявления кифоза.
Подберите правильную подушку, которая будет поддерживать вашу шею и спину в нужном положении.
Кифоз грудного отдела - Комплекс упражнений на каждый день
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки.
Полезно ли для спины спать на жестком? Ответ врача-ортопеда
Создайте комфортную спальню с удобной кроватью, хорошим матрасом и регулируемой высотой подголовника.
Избегайте перед сном усиленного физического напряжения и приема кофеина.
Поместите под ноги небольшую подушку или свернутое одеяло, чтобы поднять ноги, улучшить кровообращение и уменьшить отечность.
Проветривайте спальню перед сном и создайте тихую и темную обстановку.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.
Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, так как это может негативно влиять на качество сна.
Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку! ☝️
Соблюдайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
При необходимости обратитесь к врачу для получения конкретных рекомендаций и назначения лечения.
