Как высыпаться за 3 часа: лайфхаки для продуктивного дня
Узнайте, как получить полноценный отдых, спя всего 3 часа в день! Следуя этим советам, вы сможете зарядиться энергией и быть более продуктивными в своих делах.
Создайте удобную и спокойную атмосферу в спальне:
Постепенно переходите на режим 3-часового сна:
Укрепляйте свое здоровье через физическую активность:
Правильное питание - залог энергии и хорошего самочувствия:
Избегайте кофе и сильных стимуляторов вечером:
МОРЩИНЫ СНА l Как перестать стареть ночью и Почему необходимо спать на спине! #Marutaka #сон
Применяйте методы расслабления и медитации перед сном:
Установите жесткий график сна и будильника:
Используйте техники полифазного сна для эффективного отдыха:
Ограничьте время проведение экранов и технологий перед сном:
Используйте природные успокоительные средства для улучшения сна:
