Комфортный сон без боли в шее и спине: эффективные стратегии для улучшения здоровья
Узнайте, как обеспечить себе комфортный сон и избежать боли в шее и спине. В данной статье представлены полезные советы, которые помогут вам достичь здорового сна и пробудиться без дискомфорта.
Подберите подходящую подушку.
СПАТЬ можно ЛИШЬ ТАК. Ничего болеть не будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен...
Поддерживайте правильную осанку во время сна.
Избегайте спящей на животе.
Используйте мягкое матрасное покрытие.
Практикуйте растяжку и упражнения перед сном.
Поддерживайте оптимальную температуру в спальне.
Используйте специальные подложки для шеи и поясницы.
Избегайте употребления кофе и алкоголя перед сном.
Ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.
Создайте уютную и спокойную обстановку в своей спальне.
