10 техник, которые помогут вам расслабиться в постели без помощи других
Время проведенное в постели может быть не только для сна, но и для полноценного расслабления тела и души. Ниже приведено 10 полезных советов, которые помогут вам отключиться от бытовых забот и насладиться уединением и покоем.
Создайте комфортное и приятное окружение в своей спальне. Постельное белье, ароматические свечи или масла для ароматерапии, приятная музыка - все это поможет вам расслабиться и создать атмосферу уюта.
Что делать если парня нет, а секса хочется / Анна Лукьянова
Используйте техники дыхательной гимнастики. Глубокое дыхание и медленное выдохнуть помогут расслабиться и снять напряжение.
Практикуйте медитацию. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и позвольте своим мыслям уйти.
Как побороть стеснительность в СЕКСЕ // Сексуальные страхи // Уверенность в сексе
Используйте расслабляющие техники массажа. Нанесите на свое тело масло для массажа и помассируйте его мягкими движениями.
Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!
Постепенно расслабляйте каждую часть своего тела, начиная с ног и заканчивая головой. Сфокусируйтесь на каждой части тела и представьте, как она становится все более расслабленной и тяжелой.
Избегайте использования электронных устройств перед сном. Свет экрана может помешать нормальному выработке мелатонина, гормона, который помогает расслабиться и заснуть.
Приятный аромат поможет вам расслабиться. Используйте ароматические свечи, эфирные масла или ароматизированные саше.
Практикуйте растяжку перед сном. Растягивание поможет расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.
Проведите время на чтение книги или просмотр фильма. Увлекительный сюжет поможет вам забыть о повседневных проблемах и сосредоточиться на позитивных эмоциях.
НЕ МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ В ПОСТЕЛИ: ЧТО ДЕЛАТЬ? [Secrets Center]
Установите режим сна. Соблюдайте регулярные часы сна, чтобы ваш организм мог отдохнуть и восстановиться.