Как преодолеть сонливость и быстро очнуться после пробуждения
Узнайте, как пробудиться в быструю фазу сна и получить энергию для успешного начала дня. В наших советах вы найдете способы борьбы со сном и методы для активизации организма после пробуждения.
Планируйте свой сон и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и свет, подберите удобную температуру.
После пробуждения, выпейте стакан воды или заварите чашку травяного чая для тонизации организма.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Практикуйте утренние физические упражнения, чтобы разогнать кровь и пробудить тело.
🎢 Мария Максакова и Гари Табах - Американские горки №53
Используйте природный свет или яркую искусственную освещенность, чтобы активизировать свое сознание.
Избегайте сонливости после пробуждения, делая несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы насытить кровь кислородом.
Попробуйте применить техники медитации или релаксации, чтобы успокоить ум и снять усталость.
Позаботьтесь о своем сне, создавая уютную и тихую обстановку в спальне, а также уделяя достаточно времени для отдыха.
Установите режим дня и отдыха, чтобы ваш организм мог адаптироваться и эффективно просыпаться каждое утро.