Как происходит уход в сон и как это влияет на организм?
Засыпание - это сложный процесс, который происходит в организме человека и включает в себя несколько стадий. В этой статье мы рассмотрим каждую стадию засыпания и дадим некоторые полезные советы для лучшего сна.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихий, прохладный, темный.
Почему ЧЕЛОВЕК не ПОМНИТ МОМЕНТ ЗАСЫПАНИЯ
Избегайте употребления кофе, чая, алкоголя и никотина перед сном.
Постепенно расслабьте свое тело и ум перед сном: применяйте техники релаксации, медитации или чтения книги.
Как определить причину бессонницы. Прямой эфир. Сомнолог Роман Бузунов.
Создайте регулярный распорядок сна, приходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Избегайте активного физического и умственного напряжения перед сном.
Используйте удобное и правильное постельное белье для создания комфортной среды для сна.
Избегайте уснуть на полном желудке или с пустым желудком - придерживайтесь правильного питания перед сном.
Создайте условия для хорошей вентиляции и оптимального уровня влажности в комнате для сна.
Подготовка к операции под общим наркозом
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать естественный цикл сна и бодрствования.
АСМР Стрим для засыпания
Проводите время на открытом воздухе и занимайтесь физическими упражнениями для более качественного сна.
