Главная » Энциклопедия » Как не дремать до обеда и начать день с полной энергии

Как не дремать до обеда и начать день с полной энергии


Утренний сон может быть проблемой для многих людей. Откладывание будильника, тягомотное вставание из постели и недостаток бодрости весь день – все это знаки того, что нужно разбудиться и начать день правильно. В этой статье мы расскажем вам, как прогнать сон утром и быть бодрым и энергичным весь день.


Установите будильник на правильное время и встаньте сразу после его звонка.


25 способов преодолеть сонливость

Заведите утренние ритуалы, чтобы ваш мозг привык к режиму пробуждения.

Поставьте стакан с водой рядом с кроватью и выпейте его сразу после пробуждения.

Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]

Сделайте зарядку или упражнения перед зеркалом, чтобы разогнать кровь и пробудиться.


5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+

Ограничьте потребление кофеиновых напитков после полудня, чтобы не мешать сну ночью и проснуться свежим утром.

Как взбодриться за одну минуту.

Закройте глаза на несколько минут и проведите небольшую медитацию, чтобы успокоить ум и подготовиться к новому дню.

Планируйте свое утро заранее, чтобы знать, что делать сразу после пробуждения и не терять время на раздумья.

Постепенно меняйте свой режим сна, чтобы привыкнуть к раннему подъему и сократить время, потраченное на пробуждение.

Избегайте сильных освещенных комнат вечером и особенно перед сном, чтобы не выключить мозг из режима сна.

Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?

Поддерживайте приятную температуру в спальне и обеспечивайте свежий воздух, чтобы спать глубоко и спокойно.