Как не дремать до обеда и начать день с полной энергии
Утренний сон может быть проблемой для многих людей. Откладывание будильника, тягомотное вставание из постели и недостаток бодрости весь день – все это знаки того, что нужно разбудиться и начать день правильно. В этой статье мы расскажем вам, как прогнать сон утром и быть бодрым и энергичным весь день.
Установите будильник на правильное время и встаньте сразу после его звонка.
25 способов преодолеть сонливость
Заведите утренние ритуалы, чтобы ваш мозг привык к режиму пробуждения.
Поставьте стакан с водой рядом с кроватью и выпейте его сразу после пробуждения.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Сделайте зарядку или упражнения перед зеркалом, чтобы разогнать кровь и пробудиться.
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
Ограничьте потребление кофеиновых напитков после полудня, чтобы не мешать сну ночью и проснуться свежим утром.
Как взбодриться за одну минуту.
Закройте глаза на несколько минут и проведите небольшую медитацию, чтобы успокоить ум и подготовиться к новому дню.
Планируйте свое утро заранее, чтобы знать, что делать сразу после пробуждения и не терять время на раздумья.
Постепенно меняйте свой режим сна, чтобы привыкнуть к раннему подъему и сократить время, потраченное на пробуждение.
Избегайте сильных освещенных комнат вечером и особенно перед сном, чтобы не выключить мозг из режима сна.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Поддерживайте приятную температуру в спальне и обеспечивайте свежий воздух, чтобы спать глубоко и спокойно.