Как обеспечить себе спокойный сон при остеохондрозе: эффективные советы
Остеохондроз — хроническое заболевание позвоночника, которое часто сопровождается болями. Правильный сон играет важную роль для облегчения этих симптомов. В данной статье представлены 7 полезных советов, которые помогут вам спать правильно и уменьшить дискомфорт при остеохондрозе.
Используйте ортопедический матрас и подушку
Правильная позиция тела при сне: лежите на спине или на боку
Избегайте излишней мягкости или жесткости матраса
Как правильно спать?
Используйте подушку под шею и под поясницу
Поворачивайтесь с движениями всего тела, а не только шеи и головы
Как правильно спать при шейном остеохондрозе
Обеспечьте комфортные условия для сна: тишина, темнота, прохлада
Предпочитайте спальню без тяжелых штор или занавесей
Укрепляйте мышцы спины и шеи, чтобы снизить нагрузку на позвоночник
Постарайтесь избегать стрессов и эмоциональных перегрузок
Следите за своим весом и подберите правильную подушку для шеи
