Советы по улучшению сна и коррекции Кифоза

Узнайте, как правильно ухаживать за своей спиной и улучшить качество сна при Кифозе. В этой статье представлены 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с проблемой и получить больше комфорта во время сна.

Подберите правильную подушку, которая поддерживает шейный и верхний отдел позвоночника в естественной позиции.

Избегайте спящей на животе, т.к. это может усилить кифозную кривизну и увеличить нагрузку на спину.

Используйте матрас средней жесткости, чтобы она поддерживала спину, но не создавала излишнего давления на костные выступы.

Организуйте правильную постельную простынь, чтобы спина была ровной и поддерживаемой во время сна.

Постарайтесь спать на спине или на боку, чтобы уменьшить давление на грудную и поясничную область позвоночника.

Разместите подушку или свитер под колени, чтобы снять нагрузку с поясницы и способствовать более удобному положению тела во время сна.

Укройте постель мягкими и комфортными одеялами, чтобы создать оптимальную среду для отдыха и сна.

После пробуждения, сделайте небольшие растяжки и упражнения для спины, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Избегайте длительного сидения и покоя на одном месте, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на позвоночник.

Регулярно посещайте подходящего специалиста (врача или физиотерапевта), чтобы получить индивидуальные рекомендации по уходу за спиной и правильному сну.