Секреты правильного сна: как улучшить свое самочувствие и увеличить продуктивность днем
Получите качественный и полноценный отдых каждую ночь, следуя этим советам по правильному сну. Улучшите свое физическое и психическое здоровье, повысите концентрацию и эффективность днем.
Соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Создайте комфортные условия для сна: удобная и чистая постель, тихая и прохладная комната.
Избегайте употребления кофе, чая и алкоголя перед сном, чтобы не нарушать естественные циклы сна.
Постепенно расслабляйтесь перед сном: принимайте теплую ванну, выполняйте расслабляющие упражнения или медитируйте.
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Используйте техники дыхательной гимнастики или мягкую музыку для расслабления перед сном.
Установите темный и тихий режим в спальне, чтобы создать оптимальные условия для сна.
Избавьтесь от электронных устройств в спальне или минимизируйте их использование перед сном.
Проверьте качество своего матраса и подушки, чтобы обеспечить правильную поддержку и комфорт во время сна.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы усталость помогала вам быстрее засыпать и спать глубже.