Идеальная поза для сна, обеспечивающая здоровье ног
Избежать неприятных ощущений и проблем с ногами во время сна можно, придерживаясь определенных правил и позиций. В данной статье вы найдете советы о том, как правильно спать ногами, чтобы избежать недомоганий и сохранить здоровье.
Избегайте сжатия нервных окончаний ног - лучше спите на спине.
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Поместите подушку или свиток под колени - так вы снизите давление на ноги.
Избегайте сжатия кровеносных сосудов - не сгибайте ноги в коленях под углом более 90 градусов.
Ученые определили лучшее направление головой во время сна! Фен Шуй ошибается!
Выберите подходящую высоту подушки - она должна быть комфортной для шеи и головы, не создавая напряжение на ноги.
Приметы. К чему спать головой, ногами к окну или двери.
Избегайте спать в позе лотоса или четыре на странице - они могут вызывать потерю чувствительности в ногах и онемение.
Регулярно делайте упражнения для ног, особенно если вы проводите большую часть дня в сидячем положении - это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
Постепенно снижайте температуру помещения перед сном, чтобы избежать отеков и облегчить отток крови из ног.
Проверьте качество матраса - он должен обеспечивать достаточную поддержку для вашего тела, включая ноги, во избежание их перерастяжения или искривления.
Избегайте недостатка движения - периодически меняйте положение ног, чтобы избежать скопления напряжения в определенных мышцах или суставах.
Сборник Самых Смешных Остреньких Жизненных Анекдотов! Анекдоты смешные до слёз! Юмор!
Создайте приятную атмосферу в спальне - тишина, темнота и комфортный климат помогут расслабиться и улучшить качество сна.