Как определить, что организм нуждается в отдыхе: полезные рекомендации
Бывает, что наш организм сигнализирует о необходимости отдохнуть и заснуть. Не всегда легко понять и услышать эти сигналы, но существует несколько полезных советов, которые помогут узнать, что вы действительно хотите спать.
Постарайтесь отложить все дела и заботы на более позднее время.
Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]
Создайте комфортные условия для сна: темный и прохладный помещение, удобная кровать.
ПЛАНЕРКА
Установите режим дня, приходите спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Постоянно хочется спать: что делать?
Предварительно проведите расслабляющие процедуры, например, горячую ванну или медитацию.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
Почему постоянно хочется спать? Топ 7 причин дневной сонливости
После обеденного времени старайтесь не употреблять тяжелую пищу, особенно богатую жирами и углеводами.
Подберите правильную подушку и матрас, которые обеспечат оптимальную поддержку вашей спины.
После тяжелого физического или умственного труда отдайте предпочтение релаксации и отдыху.
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Используйте ароматерапию, например, лаванду или мелиссу, чтобы создать спокойную атмосферу в комнате перед сном.
Избегайте использования гаджетов и смартфонов перед сном, так как их яркий свет может влиять на работу мозга и искусственно усиливать бодрствование.
