Оптимальный способ сменить режим дня и улучшить качество сна
Устали от бессонницы и хотите изменить режим дня? Вам поможет эта страница с полезными советами о том, как наладить качественный сон и сменить привычный режим дня в несколько простых шагов. Добро пожаловать к здоровому сну и энергичному режиму дня!
Установите стабильный распорядок дня и постоянные часы сна.
Только 1% Делают Это - Миллиардер Маргулан Сейсембаев про Привычки
Избегайте приема кофе или чая перед сном.
ЕСЛИ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ БЕСПОРЯДОК - посмотри это 🌙
Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне.
Восстанови режим сна за 1 день
Используйте приятные ароматы и расслабляющую музыку для улучшения сна.
Ограничьте использование электронных устройств перед сном.
Проводите время на свежем воздухе в течение дня.
Постепенно ограничивайте световой режим перед сном.
Избегайте тяжелых ужинов и алкоголя перед сном.
Практикуйте релаксационные техники перед сном, такие как медитация или йога.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Поддерживайте физическую активность в течение дня.