Советы для продолжительного и полноценного сна утром
Научитесь продлить утренний сон, чтобы выспаться полностью и начать день с энергией и бодростью. В данной статье приведены полезные советы, которые помогут вам уснуть глубже и проснуться отдохнувшим утром.
Создайте комфортные условия в спальне: тихий и темный режимы, комфортную температуру и удобную кровать.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
Установите регулярный режим сна и пробуждения, чтобы тело могло привыкнуть к определенному графику.
Ограничьте время, проведенное утром перед экранами телефонов и компьютеров.
Ты не умеешь спать
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
ВЕЧЕРНАЯ СВОДКА .Свежие новости - только что! решающий сирена! 7 минут назад! сводка фронт
Создайте релаксационную рутину перед сном: принимайте теплую ванну, читайте книгу или слушайте приятную музыку.
Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном, попытайтесь успокоиться и расслабиться.
Используйте природный свет для пробуждения: оставляйте шторы приоткрытыми или используйте специальные устройства, имитирующие рассвет.
Используйте ароматерапию перед сном: лаванда, розмарин и другие успокаивающие запахи могут способствовать более глубокому сну.
🔥9 минут назад! ЯКОВЕНКО: три факта все опровергают! Симоньян проговорилась В ЭФИРЕ об Ил-76!
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога, чтобы успокоить ум и тело.