Как избавиться от сонливости на рабочем месте: проверенные советы и рекомендации
Устали от сонливости на работе? Не знаете, как взбодриться и оставаться энергичными весь день? В этой статье рассмотрим несколько полезных советов о том, как перебить сон на работе и оставаться продуктивными на протяжении всего рабочего дня.
Поставьте будильник звонким и приятным мелодичным звуком, который не вызывает агрессию или стресс. Не ставьте его рядом с кроватью, чтобы встать из нее.
После пробуждения протрите лицо холодной водой или примените легкий гидромассаж массажными кремами - это поможет оживиться и разбудить кожу.
Заварите чашечку свежего натурального кофе или зеленого чая - запах и аромат пробудят ваше чувство обоняния и добавят энергию.
Сделайте короткие физические упражнения или разомнитесь перед работой - это поможет улучшить кровообращение и поднять настроение.
Избегайте тяжелой пищи на завтрак или обед - легкая и сбалансированная пища поможет вам сохранить чувство бодрости и не вызовет сонливости.
Проветрите рабочее пространство - свежий воздух поможет вам чувствовать себя бодрее и готовыми к работе.
Регулярно делайте перерывы и растяжку - это поможет размять мышцы и сохранить активность мозга.
Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении - сухой воздух может вызывать сонливость и усталость.
Постоянно контролируйте свою позу и положение тела за рабочим столом - правильная осанка поможет вам чувствовать себя более энергичными и бодрыми.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Найти время для небольшой прогулки на свежем воздухе - это поможет вам снять напряжение и вернуться к работе с новыми силами.