Советы по спящим позам при грыже поясничного отдела позвоночника
Узнайте, как положение тела во время сна может повлиять на ваше здоровье при грыже поясницы. Мы поделились несколькими советами, которые помогут вам уменьшить боль, улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления.
Используйте ортопедический матрас и подушку
При лежании на спине подложите под колени подушку или скатку одеяла
Что нельзя делать при грыже позвоночника
При лежании на животе поместите подушку под живот
Избегайте спящей позы на боку, особенно на стороне грыжи
Постепенно изменяйте свою позу сна, находя оптимальное положение для себя
Избегайте прижимания подушку к ребрам или тазу
Избегайте спящей позы на полу
Изучите и применяйте специальные упражнения для грыжи поясничного отдела позвоночника
Следите за своей осанкой и избегайте сгибания позвоночника во время сна
Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в помещении