Правила сна для предотвращения болей в спине и шее
Научись правильно спать, чтобы не испытывать дискомфорт и боли в спине и шее. В данной статье ты найдешь полезные советы и рекомендации для обеспечения комфортного сна и здорового позвоночника.
Используй подходящую подушку для шеи и головы, чтобы обеспечить естественное положение позвоночника.
Избегай спящих позиций, которые создают излишнее напряжение в шее и спине, таких как сон на животе.
Болит ШЕЯ или СПИНА после сна? Вот как это исправить! Упражнения и советы от сомнолога
Равномерно распределите вес вашего тела на матрасе, используя подходящую поддержку для спины.
Всё. Начинается. Это ошарашило даже меня. Новости Европы Польши
Учтите свою особенность и предпочтения при выборе жесткости матраса, подушки и поддержки.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте длительного сидения в одной позе перед сном, особенно если это потребует изгиба шеи.
Сделайте растяжку и укрепление спины и шеи важной частью своей ежедневной рутины.
Поддерживайте правильную осанку и корректируйте свои навыки сидения, ходьбы и поднятия тяжестей.
Регулярно обращайтесь к массажисту или йога-инструктору для поддержания здоровья спины и шеи.
Слушайте свое тело и прислушивайтесь к его потребностям во время сна.
Поставьте себе правило спать на боку с подложенной под голову подушкой, чтобы снизить напряжение на позвоночник.
