Секреты нормального сна и полноценного отдыха
Узнайте, каким образом обеспечить себе хороший и качественный сон, а также полную релаксацию для вашего организма. Ниже представлены полезные советы, которые помогут вам достичь состояния максимального комфорта и отдыха.
Создайте подходящую атмосферу в спальне: тихо, прохладно и темно.
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день, даже в выходные.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте тяжелых физических нагрузок перед сном.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна.
Как ВЫСПАТЬСЯ на неделю ВПЕРЁД? — Научпок
Создайте уютную и расслабляющую рутину перед сном, например, выпейте горячий чай или прочитайте книгу.
Используйте правильное матрас и подушку, чтобы обеспечить правильное положение тела во время сна.
Отвлеките свое сознание от проблем и стресса перед сном, например, с помощью медитации или дыхательных упражнений.
Поддерживайте регулярный сон и пробуждение каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному режиму.
Избегайте длительного сидения перед компьютером или экраном смартфона перед сном.