Как избежать трехдневной бессонницы и оставаться полным сил
В этой статье вы найдете советы, как избежать трехдневной непрерывной бессонницы и сохранить свою энергию вместо этого. Следуйте этим рекомендациям для повышения качества сна и общего самочувствия.
Установите регулярный график сна и строго его придерживайтесь, включая выходные дни.
Избегайте употребления кофеина и других стимулянтов ближе к ночи.
Создайте комфортные условия для сна, включая тихую и прохладную комнату.
Избегайте долгих дневных дремот и слишком позднего сна.
Утренняя физическая активность поможет поддерживать энергию в течение дня.
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном.
Избегайте тяжелой пищи и больших порций перед сном.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций и применяйте методы релаксации перед сном.
Регулярно проветривайте спальню и обеспечьте достаточную вентиляцию в комнате.
Практикуйте ритуалы перед сном, такие как чтение книги или прогулка на свежем воздухе.