Удобное положение при сколиозе: как лежать правильно, чтобы снять нагрузку с позвоночника
При сколиозе важно укладываться спать и отдыхать таким образом, чтобы убрать лишнее давление с позвоночника и снять дискомфорт. В этой статье вы найдете полезные рекомендации, как лежать при этом заболевании.
Избегайте горизонтального положения на животе, так как это усиливает изгибы позвоночника. Лучше выбирайте положение на спине или боку.
Болит спина из-за сколиоза!
Если вы предпочитаете положение на спине, положите небольшую подушку или скрученное полотенце под поясницу для поддержки натуральной кривизны позвоночника.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
При лежании на боку подложите под голову подушку и между коленями – небольшой свернутый рулон или подушку для правильной поддержки позвоночника.
Избегайте сжатия шейного отдела позвоночника. Для этого выбирайте подушку средней высоты или ортопедическую подушку, которая поддерживает шейный отдел.
Что такое сколиоз и почему он возникает? Исправление искривления позвоночника и остеохондроза
Старайтесь спать на жестком матраце или добавьте под матрас твердую подставку для лучшей поддержки позвоночника.
Чего избегать при СКОЛИОЗЕ?
В период сна предпочитайте одну позу, чтобы избежать излишних нагрузок на позвоночник, межпозвоночные диски и мышцы спины.
Если у вас возникнут боли или дискомфорт при определенном положении, экспериментируйте с различными вариантами поз и найдите самый комфортный для вас.
Избегайте скучивания позвоночника или сильных перекосов при лежании. Постарайтесь выровнять позвоночник, подложив под нужные участки подушки или скрученные полотенца.
Не забывайте делать регулярные паузы и выполнять упражнения для растяжки и укрепления мышц спины, чтобы улучшить свое положение во время сна и отдыха.
У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 - Кифоз, Лордоз, Сколиоз
Если вы испытываете боль или другие необычные ощущения при лежании, обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальных рекомендаций и назначений.