Идеальный способ лечь, чтобы получить максимальный комфорт во сне
Узнайте, как правильно лечь, чтобы сон был максимально приятным и полезным. Мы поделимся с вами несколькими советами, которые помогут вам научиться спать правильно и с комфортом.
Выберите правильную подушку, которая поддерживает вашу голову и шею в естественном положении.
Подложите под поясницу небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы сохранить естественную изгиб спины.
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Используйте удобное и качественное матрац, который поддерживает ваше тело и равномерно распределяет давление.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Стремитесь подобрать позицию для сна, при которой вы не испытываете напряжения и дискомфорта в мышцах и суставах.
Лукашэнка знянацку паабяцаў перамены / Навіны
Попробуйте спать на боку с подложенной между коленями подушкой, чтобы снять нагрузку с поясницы и бедер.
Избегайте спящего положения на животе, так как это может вызывать напряжение в шее и спине.
При необходимости подложите под голову дополнительные подушки или используйте специальные ортопедические подушки.
Создайте подходящую атмосферу в спальне: погасите свет, обеспечьте прохладу и проветривание.
Предварительно расслабьтесь, выполняя растяжку или упражнения йоги, чтобы снять мышечное напряжение перед сном.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
И не забывайте про выбор удобной и приятной для вас пижамы или ночной одежды, чтобы максимально расслабиться во время сна.