Простые и эффективные способы заснуть днем взрослым людям
Дневной сон может быть важным и полезным для взрослых, но не всегда легко заснуть днем. В нашем руководстве мы предлагаем десять полезных советов, которые помогут вам быстрее заснуть и получить релаксацию, несмотря на шум, яркий свет и стрессы повседневной жизни.
Создайте темный и тихий сонный уголок.
Практикуйте релаксационные техники перед сном.
Как быстро уснуть без лекарств. Простой пошаговый алгоритм
Поддерживайте регулярный режим дневного сна.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед дневным сном.
КАК ЗАСНУТЬ ЗА ПАРУ СЕКУНД
Ограничьте потребление пищи перед дневным сном.
Занятие спортом или физической активностью в течение дня поможет заснуть быстрее.
Обратите внимание на качество и удобство своей кровати и подушки.
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Проветрите помещение или создайте прохладную температуру перед дневным сном.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Используйте маски для сна и шумоподавляющие наушники, чтобы избежать внешних раздражителей.
