10 способов побороть бессонницу и справиться с усталостью
Не получается быстро заснуть? Не оставляйте свой сон на произвол судьбы! Узнайте, как эффективно прогнать сон и обрести желанное ощущение отдохнувшего тела и умственной свежести. В нашей статье мы собрали для вас проверенные и полезные советы, которые помогут улучшить качество вашего сна и восстановить энергию.
Поддерживайте режим сна
Как прогнать сон - 5 эффективных способов
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создайте благоприятную обстановку в спальне
Как быстро взбодриться!
Проверьте состояние матраса и подушек
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Отдавайте предпочтение расслабляющим занятиям перед сном
Избегайте сильных эмоций и стрессов перед сном
Используйте приятные ароматы и мягкое освещение в спальне
Поддерживайте комфортабельную температуру и влажность в помещении
Избегайте перекусов и обильной еды перед сном
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и проводите время на свежем воздухе
