Как правильно спать для поддержания хорошего самочувствия и энергии?
Узнайте полезные советы, которые помогут вам достичь качественного и полноценного сна, способного подарить вам здоровье и бодрость на протяжении всего дня.
Спать в хорошо проветриваемой и темной комнате.
Установить режим сна и строго его придерживаться.
Избегать употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
Хороший сон — залог здоровья: чем вредны сто будильников и как может помочь инэмури
Создать комфортную атмосферу в спальне: удобная кровать, приятное постельное белье, отсутствие шума.
КАРТА ДНЯ 🔴 27 января 2024🚀События дня ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА! Прогноз для вас на колоде ЛЕНОРМАН!
Проводить релаксационные упражнения перед сном, такие как йога или медитация.
🤐ВСЕ БОЯТСЯ ГОВОРИТЬ ПРАВДУ! ВРЕМЯ ДУМАТЬ О ДИПЛОМАТИИ! \
Избегать переедания перед сном, ужин должен быть легким и не слишком поздним.
Спать на боку или на спине, но не на животе, чтобы избежать перегрузки шейного позвоночника.
Создать уютную атмосферу в спальне: приятный аромат, приглушенное освещение.
Ограничить использование электронных устройств перед сном, так как их синий свет может снижать уровень сна.
Установить оптимальную температуру в спальне, чтобы она была комфортной и способствовала здоровому сну.