Не могу уснуть: как победить бессонницу легко и быстро
Ощущаете непреодолимое желание заснуть, но не можете сделать это? Не волнуйтесь, мы подготовили 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с проблемой бессонницы и снова насладиться качественным сном.
Создайте режим сна и строго придерживайтесь его: ложитесь и встаюте в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне: выключите свет, закройте шторы, уберите всю лишнюю электронику.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, глубокое дыхание или йогу.
Избегайте переедания перед сном: легкая ужин с парой часов перед отходом ко сну поможет улучшить качество сна.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Создайте комфортные условия для сна: выберите удобную подушку, матрас и постельное белье.
Избегайте активных физических нагрузок непосредственно перед сном.
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в комнате.
Используйте техники медитации или слушайте спокойную музыку перед сном.
Постоянно хочется спать: что делать?
Помните, что регулярная физическая активность в течение дня способствует более качественному сну.
