Хочешь спать, но мешают мысли: как найти покой?
Изучаем основные причины бессонницы и делимся эффективными советами, чтобы помочь вам заснуть быстрее и спать крепче.
Создайте благоприятную атмосферу: темная комната, тихий звук, оптимальная температура.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Установите регулярный режим сна: ложитесь и встаёте каждый день в одно и то же время.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Помогите своему организму расслабиться: принимайте теплую ванну или выполняйте расслабляющие упражнения.
🤯Несподіваний приліт біля ДОНЕЦЬКА / Росія ПРОВАЛИЛА операцію \
Избегайте использования электронных устройств перед сном: экраны могут нарушать естественный сон.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Попробуйте медитацию или расслабляющую музыку для умиротворения ума перед сном.
Ограничьте прием пищи и жидкости перед сном, чтобы избежать дискомфорта.
Сделайте свою спальню максимально комфортной: удобная постель, подушки и одеяла.
Используйте ароматерапию с успокаивающими эффектами, такими как лаванда или мелисса.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Если вас беспокоят более серьезные проблемы с сном, обратитесь к специалисту для профессиональной помощи.