Как улучшить сон и избавиться от ощущения постоянной усталости?
Не получается уложиться спать и следить за своим физическим и эмоциональным состоянием? В этой статье вы найдёте полезные советы, которые помогут вам преодолеть проблемы с сном и найти долгожданный отдых.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: подберите удобный матрас, правильную подушку и температуру в помещении.
Соблюдайте режим сна: ложитесь и просыпайтесь одновременно каждый день.
Избегайте употребления алкоголя, никотина и кофеинсодержащих продуктов перед сном.
Иван Кучин - Сон (Audio)
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
Приложите усилия для снятия стресса и расслабьтесь перед сном: принимайте теплую ванну, выполняйте релаксационные упражнения или медитируйте.
ARCHI - Темное солнце
Установите правило не обращаться к электронным устройствам, таким как смартфоны или планшеты, перед сном.
Избегайте утяжеленной пищи и избыточного приема жидкости перед сном.
Создайте свою ритуал укладывания спать, чтобы ваш организм мог подготовиться к отдыху и расслаблению.
Перед инсультом тело предупредит тебя. НЕ ПРОПУСТИ - ВЫЖИВЕШЬ!!!
Подумайте о приобретении аудиокниги или приятного аромата для создания атмосферы релаксации перед сном.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная для оптимального сна.
