Глубокий сон и сновидения: фазы здорового сна человека
Узнайте о фазах здорового сна человека и как они влияют на наше общее самочувствие и физическое и психическое восстановление. Прочитайте полезные советы по созданию комфортных условий для сна и поддержанию здорового сна.
Создайте регулярный распорядок сна и приходите спать одновременно каждый день.
Гипноз для сна. Глубокое погружение.
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков вечером и перед сном.
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
Создайте уютную и темную обстановку в спальне, чтобы спать было комфортно и безотказно.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Ограничьте использование электронных устройств, таких как смартфоны, ноутбуки и планшеты, перед сном.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Уделите время перед сном для расслабляющих и успокаивающих деятельностей, таких как чтение книги или принятие теплой ванны.
Избегайте тяжелой физической активности и увлекательных стимулирующих деятельностей перед сном.
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные тренировки и избегание вредных привычек.
Обратите внимание на качество и удобство вашего матраса и подушек, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела во время сна.
Попробуйте использовать расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
ПЛАНЕРКА
Последнее прием пищи должно быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать дискомфорта и расстройств пищеварения.
