Фазы сна: сколько их и какой их смысл
Узнайте, какие есть фазы сна и сколько времени они длится. Откройте секреты полноценного и восстановительного отдыха и научитесь использовать фазы сна в свою пользу.
Уделяйте делам второй половины дня максимум внимания
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
Следите за длительностью и регулярностью сна
Избегайте переедания перед сном
Установите регулярный график сна и привыкните к нему
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Помните о важности физической активности
Избегайте употребления кофеина и никотина накануне сна
Попробуйте медитацию или релаксационные техники
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Избегайте сильных эмоциональных и физических нагрузок перед сном
