Вещи, которые вы должны знать о фазах сна: быстрый и медленный
В этой статье мы расскажем вам о фазах сна - быстром и медленном сне, объясним, как они работают и как это влияет на ваш организм. Узнайте, почему бывает сложно проснуться по утрам или почему некоторые сны запоминаются, а другие нет. И самое главное, мы дадим вам несколько полезных советов для улучшения качества вашего сна.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Бессонница, быстрый и медленный сон, сновидения.
Создайте уютную и комфортную обстановку в спальне: темный, прохладный и тихий.
Избегайте приема кофеина и алкоголя перед сном.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Установите режим отключения перед сном: отключите все электронные устройства и отвлекающие факторы.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или глубокое дыхание.
Старайтесь обеспечить тихую и спокойную обстановку в спальне: выключите шумные устройства и уберите все источники шума.
Регулярно занимайтесь физической активностью, но учитывайте время окончания тренировок, чтобы они не затруднили засыпание.
Медленный сон - это фаза восстановления и регенерации организма, поэтому уделите достаточно времени на его получение.
Улучшите качество вашего сна с помощью правильной подушки и матраса, которые поддерживают естественное положение тела.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Избегайте перекусов и тяжелой пищи перед сном, чтобы не вызывать переваривание и не мешать нормальному сну.
