Как жесткий матрас влияет на качество сна и общее самочувствие?
Сон - важная часть нашей жизни, и его качество напрямую влияет на наше здоровье и благополучие. Если вы хотите улучшить свой сон и повысить свое общее самочувствие, то спать на жестком матрасе может быть самым правильным выбором. Жесткий матрас обеспечивает ровную поддержку тела, спине и шее, что помогает снизить боли и напряжение исчезнуть. Нужно сказать, что такие типы спальных мест рекомендуется использовать молодым и пожилым людям.
Выберите подходящую жесткость матраса для вас
Спите на спине или боком, а не на животе
Используйте подушку правильной высоты и уровня твердости
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Обеспечьте комфортное и прохладное спальное окружение
Сон на твердом снимает мышечные спазмы, заменяет массаж
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков ночью
Практикуйте расслабляющие техники вечером перед сном
Поддерживайте регулярный режим сна
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Постепенно привыкайте к жесткому матрасу, чтобы избежать дискомфорта
30 лет сплю на полу! Мой опыт и выводы
Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы со сном или боли в спине