Почему вы не можете заснуть ночью и как этого избежать

Не спите бессонными ночами - вот полезные советы для борьбы с бессонницей и сном

Установите регулярный режим сна и пробуждения, чтобы ваш организм привык к определенному графику

Создайте комфортные условия для сна: тихо, прохладно, темно и без посторонних источников света и шума

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить ваш сон

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут вам уснуть быстрее и глубже

Установите ритуал перед сном, например, читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку, чтобы расслабиться

Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может подавить выработку сна

Используйте техники релаксации и медитации для снятия стресса и улучшения качества сна

Проведите время на свежем воздухе и физически активизируйтесь в течение дня, это поможет вам легче заснуть ночью

Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушить ночной режим сна

Обратитесь к специалисту, если проблемы с засыпанием и сном становятся регулярными и мешают вашей повседневной жизни