Как быстро заснуть в комфорте: 7 полезных советов
Не можете заснуть из-за дискомфорта? Ваш сон может быть спокойным и глубоким с нашими полезными советами. Узнайте, как создать идеальную атмосферу для сна, расслабиться и заснуть мгновенно.
Создайте уютную атмосферу в спальне - темные шторы, приятные ароматы и приглушенное освещение.
[Try Listening for 3 Minutes] FALL ASLEEP FAST - DEEP SLEEP RELAXING MUSIC
Избегайте употребления кофеиновых напитков и спиртных напитков перед сном.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или йогу.
LISTEN TO THIS AND FALL ASLEEP - Prayers To Comfort and Sustain You
/bed-pillows-57bf0abe5f9b5855e5f25847.jpg)
Создайте свою ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему организму, что пришло время расслабиться и заснуть.
This is how you can achieve PERFECT 100% sleep score every night.
Убедитесь, что ваша постель и подушки подходят вам - выберите матрас, который обеспечит оптимальную поддержку вашему телу.
Проветрите свою спальню перед сном и поддерживайте прохладную температуру в комнате.
Избегайте использования электронных устройств перед сном - экраны могут мешать вашему сну.
Установите регулярное время для сна и пробудитесь ежедневно в одно и то же время - это поможет вашему организму настроиться на режим сна.
Используйте техники глубокого дыхания или прогрессивной мускульной релаксации для снятия накопившегося напряжения и расслабления перед сном.
Исключите из спальни все раздражители, такие как шумы, яркий свет и мешающие предметы. Создайте спокойную и уютную обстановку, способствующую глубокому сну.
