Поверхностный сон: влияние на организм и рекомендации по его улучшению
Поверхностный сон - это состояние, при котором человек не достигает глубоких фаз сна и постоянно находится на грани пробуждения. Как избавиться от поверхностного сна и как его качество влияет на здоровье?
Создайте комфортные условия для сна, обеспечивая тишину и темноту в спальне.
Нарушение сна у детей / Причины / Лечение
Постепенно создавайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Избегайте острой, тяжелой пищи перед сном и употребляйте специальные травяные сонные чаи.
Подберите удобную и качественную подушку и матрас, чтобы обеспечить правильную позу для сна.
Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями в течение дня.
Если в медитации ты засыпаешь - Прямой эфир + медитация - Ян Тиан
Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном, так как они мешают нормальному сну.
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в комнате.
Уменьшите время, проведенное за экранами гаджетов перед сном, так как синий свет и возбуждение нервной системы могут мешать засыпанию.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание, для снятия стресса и подготовки к спокойному сну.
Поверхностный сон, частые пробуждения и усталость. История Татьяны
По возможности избегайте дневных сонных перерывов, чтобы не нарушать режим сна.
