Как сны влияют на организм: особенности и последствия ночных приключений
Узнайте, как сны влияют на нашу физиологию и психику. В этой статье представлены полезные советы, как улучшить качество сна и оптимизировать здоровье.
Создайте комфортные условия для сна: уютная постель, тишина и темнота в спальне.
Избегайте употребления кофеина и других аналогичных веществ перед сном.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее 3-4 часов до сна.
Постепенно создавайте режим сна, приходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Отдавайте предпочтение расслабляющим видам музыки или звукам природы перед сном.
Избегайте переедания перед сном, особенно употребления тяжелой и жирной пищи.
Избегайте стрессовых ситуаций и конфликтов перед сном, постарайтесь расслабиться и успокоить ум.
Поддерживайте комфортную температуру в спальне, предпочтительно прохладную.
Создайте расслабляющую атмосферу перед сном, принимайте теплую ванну или выпейте горячий чай с успокоительными травами.
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как они могут нарушать естественные процессы засыпания.