Секреты ночного сна: что происходит в организме во время сновидений?
Узнайте, что происходит в нашем теле, пока мы находимся в состоянии сна. Откройте для себя интересные факты о ночном сне и его влиянии на наше здоровье и хорошее самочувствие.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном.
Установите режим сна, ложитесь и встаивайтесь в одно и то же время.
Создайте темные и спокойные условия для сна в вашей спальне.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация.
Новости дня - 26 января — вечерний выпуск
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить естественный сон.
Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном, чтобы избежать возбуждения нервной системы.
Убедитесь, что ваша спальня прохладная и комфортная.
Избегайте тяжелых и сытных ужинов перед сном.
А ТЫ ЧАСТО ПРОСЫПАЕШЬСЯ НОЧЬЮ ⁉️😳
Поддерживайте регулярную физическую активность для лучшего качества сна.
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, принимайте горячую ванну или читайте книгу.