Как улучшить качество сна: 10 эффективных рекомендаций на ночь
Вы хотите спокойно уснуть и начать новый день с энергией? В этой статье вы найдете 10 полезных советов, которые помогут вам расслабиться и обеспечить глубокий и качественный сон. Не упускайте возможности сделать вечер намного приятнее и полезнее!
Проведите релаксационную процедуру, например, принятие горячей ванны перед сном.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Избегайте употребления кофеина и алкоголя вечером, чтобы не нарушать естественный ритм сна.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: регулярно проветривайте, поддерживайте оптимальную температуру и уровень освещения.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Избегайте проведения активных физических или умственных занятий перед сном, чтобы успокоить нервную систему.
Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь
Установите режим сна: придерживайтесь одного и того же времени для отхода ко сну и пробуждения.
посмотри перед сном😴😴 (😴глазам будет приятно спать😴) #shorts
Подготовьте расслабляющую атмосферу перед сном: погасите яркий свет, послушайте музыку или расслабляющие звуки природы.
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины с низким содержанием жиров.
Используйте техники дыхательной гимнастики или медитацию для снятия стресса и напряжения перед сном.
3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет экранов может нарушать естественный ритм сна.
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед СНОМ! И твоя ЖИЗНЬ изменится!
Создайте список задач на следующий день, чтобы освободить свою голову от беспокойств и позволить себе расслабиться перед сном.