Как оставаться бодрым и активным: 10 способов не уснуть на ходу
Не хватает энергии и постоянно хочется спать? Встречайте самые эффективные способы оставаться активным и бодрым в течение дня.
Регулярные физические упражнения помогут поддержать высокий уровень энергии.
Как уснуть за 1 минуту? Секретная методика спецназа
Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара, они могут вызвать сонливость.
Принимайте душ с холодной водой, чтобы активизировать организм.
Создайте комфортные условия для сна — темной и прохладной комнаты.
Установите свой собственный режим сна и неукоснительно следуйте ему.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Постоянно проветривайте помещение, чтобы воздух был свежим и освежающим.
Планируйте свой день и расставляйте приоритеты, чтобы избежать перенапряжения.
При необходимости сделайте короткую сонную паузу в течение дня.
Постоянно поддерживайте гидратацию организма, пьяние достаточного количества воды.
