Вечерние ритуалы для безмятежности и гармонии
Вечер - время, когда мы можем заботиться о себе и подготовиться к отдыху. В этом материале вы найдете полезные советы о том, что делать вечером, чтобы расслабиться, настроиться на позитивный лад и подготовиться к глубокому сну.
Проведите короткую медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и расслабиться.
Подготовьте уютную атмосферу в спальне: зажгите свечи, настройте приятную музыку, создайте приятные условия для сна.
Ограничьте время использования гаджетов перед сном, чтобы не нарушать естественный биоритм организма.
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед СНОМ! И твоя ЖИЗНЬ изменится!
Примите теплую ванну или принятие душ поможет расслабиться и снять напряжение.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Сделайте зарядку или практикуйтесь в йоге для того, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
7 вещей, которые НЕ СТОИТ делать на ночь
Почитайте книгу или посмотрите фильм, который вас интересует, чтобы отвлечься от повседневных забот.
Ведите дневник, записывайте свои мысли и эмоции, чтобы освободиться от них и успокоить ум перед сном.
Создайте список задач на следующий день, чтобы освободиться от них и спокойно заснуть.
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
Позаботьтесь о своей коже и лице: сделайте питательную маску или нанесите увлажняющий крем.
ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЧЕРНИЕ ПРИВЫЧКИ 🌙 // my evening routine // мой вечер
Выпейте травяной чай или теплое молоко с медом, чтобы успокоиться и спокойно заснуть.