Топ-10 советов: как бороться с бессонницей
Ночная бессонница может быть очень неприятным явлением, которое приводит к усталости и снижению работоспособности. Если вы столкнулись с этой проблемой, вам пригодятся следующие советы:



Расслабляющие ванны и средства

Регулярная физическая активность в течение дня
Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?
Избегайте курения, алкоголя и кофеина

Создайте комфортную атмосферу в спальне
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты

Установите режим сна и сохраняйте его

Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном


Практикуйте релаксационные методы перед сном

Попробуйте ароматерапию лавандой или другими успокаивающими маслами
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.

Используйте белый шум или успокаивающую музыку


Посетите специалиста, если бессонница не проходит длительное время