Как справиться с бессонницей и нормализовать сон?
Ночи без сна могут быть настоящей пыткой. Что же можно сделать, если не спится? В этой статье мы поделимся несколькими полезными советами как справиться с бессонницей и обрести спокойный сон.
Создайте режим.
🤯Несподіваний приліт біля ДОНЕЦЬКА / Росія ПРОВАЛИЛА операцію \
Придерживайтесь регулярного расписания сна.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Предпочитайте темные и прохладные комнаты для сна.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков перед сном.
Развивайте релаксационные навыки и постепенное расслабление перед сном.
Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12
Заполните спальню приятными и успокаивающими ароматами.
Избегайте употребления алкоголя перед сном.
Ограничьте экранное время и избегайте яркого света перед сном.
Закромите мобильные устройства и другие источники сигналов в спальне.
😮Лавров ШОКИРОВАЛ о войне, взгляните на реакцию / РФ уже НЕ СПАСТИ - ЯКОВЕНКО \u0026 ЛИПСИЦ - Лучшее
Попробуйте медитацию или расслабляющие упражнения перед сном.
