10 способов остаться бодрым, когда не хочется спать
Не всегда мы можем позволить себе полноценный сон, но есть способы остаться бодрыми и энергичными, даже если мы не хотим спать. В данной статье мы предлагаем десять эффективных советов, которые позволят вам бодрствовать ночью и справиться с ощущением усталости.
Попейте чашечку свежесваренного черного чая, который содержит теин, естественный стимулятор, помогающий бодрствовать и оставаться концентрированным.
Сделайте небольшую физическую тренировку, такую как приседания или отжимания, чтобы активировать свой организм и разогреть мышцы.
Продуайте помещение, чтобы воздух был свежим и прохладным. Это поможет вам не засыпать и оставаться бодрыми.
Избегайте потребления большого количества сладкой и жирной пищи, так как она может вызвать ощущение сонливости и утомления.
Если ты подросток - посмотри это видео...
Включите яркий свет или осветительные устройства, чтобы поддерживать свое бодрствование и активизировать гормоны, ответственные за бодрость.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Слушайте энергичную музыку, которая повысит ваше настроение и поможет остаться активным.
Разговаривайте с кем-то или общайтесь в социальных сетях, чтобы поддерживать активность своего мозга и отвлекаться от желания заснуть.
Разминайте свои мышцы и периодически меняйте свою позу, чтобы остаться бодрыми и справиться с ощущением усталости.
Используйте приятные запахи, такие как мята или цитрусовые, которые могут помочь вам оставаться бодрыми и освежить ваше настроение.
Проведите время на открытом воздухе, даже если это просто краткая прогулка. Это поможет вам прогнать сонливость и оставаться бодрыми.