7 полезных советов, как восстановить силы и вернуть энергию после долгого сна
Если вы случайно проспали целый день и теперь чувствуете себя утомленным и неактивным, не паникуйте. Следуйте этим полезным советам, чтобы восстановить свою энергию и снова ощутить себя бодрым и отдохнувшим.
Поставьте будильник на следующее утро и проснитесь в обычное время.
как не спать всю ночь😍
Примите теплый душ, чтобы разбудить свое тело и активизировать кровообращение.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Сделайте небольшую физическую нагрузку или упражнение, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение.
ПЕСЕННЫЙ СТРИМ, поём без ФОНОГРАММЫ - МЯТНОЕ РАДИО 🎤
Позавтракайте легкими, но питательными продуктами, чтобы восстановить уровень энергии.
Проведите время на свежем воздухе, чтобы восстановить свою энергию и привести свои мысли в порядок.
Полифазный сон: как спать 2-4 ЧАСА и высыпаться?
Ограничьте употребление кофеина и сахара, чтобы избежать энергетических скачков и падений.
Планируйте свой день и распределяйте время между работой, отдыхом и физической активностью.
Постепенно уменьшайте время сна, чтобы вернуть свой сон в нормальный режим.
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
Поддерживайте правильную питание и пейте достаточное количество воды, чтобы оставаться энергичным и здоровым.
Избегайте передозировки экранами (телефон, компьютер, телевизор) перед сном.