10 полезных советов для бодрости и энергии
Чувство сильной усталости и сонливость могут снизить эффективность и качество жизни. Если вам нужно оставаться бодрым и активным в такой ситуации, применяйте следующие советы:
Совершайте физические упражнения или растяжку, чтобы активизировать кровообращение и пробудить тело.
Попробуйте выпить чашку свежезаваренного кофе или зеленого чая для повышения бодрости и сосредоточенности.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Проделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы насытить организм кислородом и пробудить дыхание.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Откройте окно или выйдите на свежий воздух, чтобы получить дозу кислорода и зарядиться энергией.
Контрастный душ или обливание прохладной водой поможет тонизировать кожу и организм, вызывая чувство бодрости.
Употребляйте питательные продукты, богатые белками и витаминами, чтобы организм получал достаточно энергии.
Проведите мини-тренировку для глаз, делая паузы и фокусируясь на дальних и ближних объектах, чтобы усталость глаз снизилась.
Поставьте на стол фрукты с яркими цветами - они успокаивают глаза и поднимают настроение.
Проветрите помещение и убедитесь, что в нем достаточно света, чтобы не вызывать сонливости.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
При необходимости сделайте короткую дневную сиесту, ограничивая ее временные рамки до 20-30 минут, чтобы не нарушить режим сна.