Советы для тех, кто не может заснуть ночью
Если вы страдаете от бессонницы и не можете заснуть ночью, вам помогут следующие советы.
Создайте спокойную атмосферу в спальне: темная комната, приятная температура, удобная кровать.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к время сна.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями для улучшения сна.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Практикуйте релаксационные методы, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Установите режим сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
26 Января 2024. На Троекуровском Кладбище Началось Трогательное Прощание с Народной Артисткой СССР
Избегайте употребления алкоголя и никотина, так как они могут негативно влиять на качество сна.
Создайте рутину перед сном, которая включает расслабляющие действия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.
Избегайте дневных дремот, особенно ближе к вечеру, чтобы не нарушить сон.
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки.
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые медицинские причины бессонницы.