9 полезных советов, как уснуть ночью, если не получается
Страдаете от бессонницы? Используйте эти 9 полезных советов, чтобы улучшить свой сон и научиться засыпать ночью без проблем.
Создайте уютную и тихую обстановку в спальне.
Как уснуть за 1 минуту? Секретная методика спецназа
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Практикуйте регулярные физические упражнения в течение дня для улучшения качества сна.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Избегайте использования электронных устройств перед сном, таких как смартфоны и планшеты.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Попробуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном, чтобы усмирить ум и расслабиться.
Создайте устойчивый режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления больших порций еды перед сном.
При использовании крепких подушек и удобного матраса улучшается качество сна.
Попробуйте выпить теплое молоко или чай из трав, таких как мята и ромашка, чтобы расслабиться перед сном.
26 Января 2024. На Троекуровском Кладбище Началось Трогательное Прощание с Народной Артисткой СССР
Перед сном выполняйте расслабляющие ритуалы, такие как горячая ванна или чтение книги.
